Copycat Subway ™ כריכי טריאקי עוף בצל מתוק
We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
עכשיו אתה יכול לעשות את Subway ™ האהוב עליך בבית! תזדקק רק לשבעה מרכיבים ו -20 דקות כדי להרכיב מזון מהיר זה מרגיש טוב. קיצורי דרך חכמים, כמו שימוש בעוף קפוא מבושל ורוטב בצל בחנות, הופכים אותו לארוחת הערב הקלה ביותר אי פעם.יותר +פָּחוֹת-
1
lb רצועות חזה עוף צלויות קפואות (בערך 5 כוסות)
3
כפות זיגוג טריאקי
4
לחמניות הוגי רכות, חצויות (כ -3 1/2 עוז כל אחת)
4
פרוסות (כ- 0.7 גרם כל אחת) גבינת פרובולון, חתוכה לשניים
2
כפות בצל אדום חתוך דק
1/4
כוס רוטב בצל מתוק
הסתר תמונות
1
הוסף עוף למחבת טפלון non-stick. כיסוי; מחממים על אש בינונית 10 עד 12 דקות, תוך ערבוב מדי פעם, עד לחימום מלא. לגלות; מוסיפים זיגוג טריאקי, מערבבים ברציפות עד לציפוי טוב. מסירים מהאש.
2
מחלקים עוף בין חצאי הגלילים התחתונים. מעל גבינה, תרד, בצל, רוטב וחלק עליון של לחמניות.
טיפים למומחים
- למעלה תוספות טריות אחרות, כמו עגבניות חתוכות, פלפלים בננה או מלפפונים חתוכים.
- זיגוג טריאקי ניתן למצוא במעבר האתני של המכולת שלך ויש לו עקביות עבה יותר ממרינדת טריאקי.
- רוטב בצל מתוק ניתן למצוא במקטע הרוטב בבקבוקים במכולת.
עובדות תזונה
גודל מנה: כריך 1
- קלוריות
- 610
- קלוריות משומן
- 180
% ערך יומי
- שומן טוטאלי
- 20 גרם
- 30%
- שומן רווי
- 6 גרם
- 32%
- שומן טראנס
- 0 גרם
- כולסטרול
- 115 מ"ג
- 38%
- נתרן
- 1440 מ"ג
- 60%
- אֶשׁלָגָן
- 530 מ"ג
- 15%
- סה"כ פחמימות
- 57 גרם
- 19%
- סיבים תזונתיים
- 2 גרם
- 8%
- סוכרים
- 13 גרם
- חֶלְבּוֹן
- 51 גרם
- ויטמין
- 30%
- 30%
- ויטמין סי
- 4%
- 4%
- סִידָן
- 35%
- 35%
- בַּרזֶל
- 30%
- 30%
חילופי חילופים:
3 1/2 עמילן; 0 פירות; 0 פחמימות אחרות; 0 חלב רזה; 0 חלב דל שומן; 0 חלב; 1/2 ירק; 4 1/2 בשר רזה מאוד; 0 בשר רזה; 1 בשר עתיר שומן; 1 1/2 שומן;
* הערכים היומיים באחוזים מבוססים על דיאטה של 2,000 קלוריות.
מסכים, המסר המצחיק הזה
בעיטה מצחיקה לעזאזל)))
היא ביקרה בפשטות מחשבה מצוינת
אתה טועה. אני מסוגל להוכיח את זה. כתוב לי בראש הממשלה.
I am finite, I apologize, but it does not come close to me. Who else can help?