iw.haerentanimo.net
מתכונים חדשים

שיבולת שועל אפויה עם מתכון של פירות יער ובננה

שיבולת שועל אפויה עם מתכון של פירות יער ובננה


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


  • מתכונים
  • סוג המנה
  • ארוחת בוקר

זו מנה מושלמת להכנה מראש שניתן לחמם במעט חלב לארוחת בוקר מהירה ובריאה. אתה מקבל את הפירות והחלבון שלך במנה אחת טעימה!


לונדון, אנגליה, בריטניה

5 אנשים עשו את זה

רכיבים6 מנות

  • 300 גרם שיבולת שועל מגולגלת
  • 4 כפות סירופ מייפל
  • 1 כפית אבקת אפייה
  • 1/4 כפית מלח
  • 2 כפיות קינמון טחון
  • 450 מ"ל חלב
  • 2 ביצים
  • 2 כפיות תמצית וניל טהורה
  • 2 בננות בשלות
  • 150 גרם פירות יער מעורבים

שיטההכנה: 10 דקות ›בישול: 40 דקות› מוכן תוך: 50 דקות

  1. מחממים את התנור ל -190 מעלות צלזיוס / גז 5. משמנים את החלק הפנימי של תבנית אפייה מרובעת בגודל 20 ס"מ.
  2. בקערה מערבבים יחד שיבולת שועל, סירופ מייפל, אבקת אפייה, מלח וקינמון.
  3. בקערה נוספת מערבבים חלב, ביצים, וניל.
  4. חותכים את הבננות לחתיכות 5 מ"מ ומניחים אותן בתחתית תבנית האפייה בשכבה אחת יחד עם מחצית מהגרגרים המעורבים. מכסים את הפירות בתערובת שיבולת השועל. יוצקים את תערובת החלב על שיבולת השועל. מניחים מעל את שאר הגרגרים.
  5. אופים 40 עד 45 דקות עד שהחלק העליון מזהיב. מוציאים מהתנור ומצננים כמה דקות.

לחמם מחדש

מניחים מנה בקערה בטוחה למיקרוגל עם מעט חלב ומיקרוגל עד להתחממות.

נראה לאחרונה

ביקורות ודירוגיםדירוג עולמי ממוצע:(0)

ביקורות באנגלית (0)


שיבולת שועל אפויה בננה (3 דרכים)

שיבולת שועל אפויה בננה היא מתכון שכולם צריכים! ארוחת בוקר טבעונית בריאה מעולה להכנת ארוחות. ללא תוספת סוכר, קל להכנה. שלוש דרכים להכנה: צ'יפס שוקולד אוכמניות, אגוזים וחמאת בוטנים, ועוד!

נמאס לנו עדיין ממתכוני שיבולת שועל בריאים?

אני בהחלט מקווה שלא כי שיבולת השועל האפויה הזו הולכת להיות חוזרת!

למה? כי זה בסיס מתכונים נהדר עם מגוון דרכים לשנות את הטעמים, בהתבסס על תערובות שאתה מוסיף.


שיבולת שועל אפויה טריפל ברי

שיבולת שועל אפויה טריפל ברי זה מכינה ארוחת בוקר מדהימה ומחממת שהיא בריאה וקלילה! הוא ממותק קלות בסירופ מייפל וניתן אפילו לערבב אותו בלילה הקודם ולאפות בבוקר. מתכון סופר קל שכולם אוהבים! זה בהחלט שייך לרשימה הזו של המתכונים הטובים ביותר של שיבולת שועל.
יש לי עוד אחד שיבולת שועל אפויה מתכון עבורך! בימים אלה אכלתי הרבה שיבולת שועל בחיתוך פלדה. הם מתבשלים על הכיריים בבוקר בזמן שאני עובד (לפני שהילדים מתעוררים) וממש לא אכפת לי מההמתנה.

לפעמים, עם זאת, נחמד להחליף אותו. אם להחליף אותו, אני מתכוון במקום שיבולת שועל חתוכה בפלדה, מה דעתכם על שיבולת שועל מגולגלת אפויה? אני משוגע ככה.

שיבולת שועל אפויה פשוטה לזרוק יחד. מערבבים את החומרים בקערה אחת וזורקים לתנור. מה שיוצא, כעשרים דקות מאוחר יותר, הוא אפיית שיבולת שועל חמה ותפוחה שכולם אוהבים.

בכמה מתכוני שיבולת שועל אפויים יש המון סוכר עד שהם יכולים להיות מסווגים כקינוח. זה ממותק קלות עם מעט סירופ מייפל. זה יותר ממתיקות בשבילי (בדרך כלל אני משתמשת בבננה כדי להמתיק את שיבולת השועל של פלדה שלי), אבל תמיד תוכל להעלות את שלך במעט יותר אם אתה חושב שהוא צריך את זה.

פירות יער הם מהפירות הטובים ביותר מבחינה בריאותית על פני כדור הארץ. הצבעים התוססים שלהם מצביעים על כך שהם עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים לגופנו להילחם ברדיקלים חופשיים שיכולים להוביל למחלות.

אני אוכל פירות יער, טריים או קפואים, כל השנה. הם גם לוחמי דלקת גדולים. (הם אחד מ- aמזונות דלקתיים שאני אוכלת כל יום!)

הגרגרים החמים המופיעים לאורך מתכון שיבולת השועל הבריאה הזו מוסיפים טעם מתוק וטארט מושלם לשיבולת השועל.

שיבולת שועל אפויה טובה לא פחות לשאריות כפי שהיא טרייה מהתנור, אז קדימה ותכינו מנה כדי ליהנות מהיום ומחר!


שיבולת שועל אפויה עם תותים, אוכמניות ובננה.

אני מאוהב בארוחת הבוקר על כל צורותיה ולא יכול לחכות להכניס אותה לבטן בשנייה שאעשה בעצמי להתגלגל מהמיטה הגדולה והרכה שלי.

אולם מר אפרסקים הוא סיפור אחר.

ברוב הימים אני צריך להכריח להאכיל חתיכת טוסט בגרונו רק כדי לגרום לו לאכול משהו שיכול לעבור כתירוץ מצטער לארוחת הבוקר.

אבל בסוף השבוע הזה הוא היה מוכן.

ואו זה נראה מפואר … ” הוא אומר בעודי מזליפה מעט סירופ מייפל על צלחת שיבולת השועל שלו.

שיבולת שועל אפויה לזכייה!

אני אוהב את שיבולת השועל הזו מכיוון שהיא עמוסה בפירות ויש לה קמצן נפלא להפליא.

נסה את זה לבראנץ 'הבא שלך, או עשה הכל לעצמך ואכל את השאריות לארוחת הבוקר במהלך ימי החול העמוסים.

יום שני שמח!
-אפרסקים ועוגה

שיבולת שועל אפויה עם תותים, אוכמניות ובננה
עיבוד מאת אדם וג'ואן גלאגר, InspiredTaste
מעובד במקור מהיידי סוונסון,
סוּפֶּרטִבעִיכֹּליְוֹם
רעיון להשתמש באוכמניות ודבש מחברתי טס
מגיש 4-5 (אפשר להכפיל בקלות)

2 כוסות שיבולת שועל מגולגלת מיושנת
2 כפות סוכר חום
1 כפית אבקת אפייה
2 כפיות קינמון
½ כפית מלח
½ כוס אגוזי מלך, קצוצים
1 כוס תותים פרוסים
½ כוס אוכמניות
2 כוסות חלב (מכל סוג)
ביצה 1
1 כף דבש
2 כפיות תמצית וניל
1 בננה בשלה, קלופה וחתוכה לפרוסות
אופציונלי: סוכר חום נוסף ו/או סירופ מייפל, להגשה

1. מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס ומרססים בנדיבות את החלק הפנימי של תבנית אפייה בגודל 10 ½ x 7 או 9 x 9 אינץ 'עם תרסיס בישול ומניחים על תבנית אפייה.

2. בקערה גדולה מערבבים יחד שיבולת שועל, סוכר חום, אבקת אפייה, קינמון, מלח, חצי אגוזי מלך, חצי תותים וחצי אוכמניות. (שומרים את החצי השני של תותים, אגוזי מלך ואוכמניות בחלק העליון של שיבולת השועל). בקערה גדולה נוספת טורפים יחד את החלב, הביצה, הדבש ותמצית הוניל.

3. מוסיפים את תערובת שיבולת השועל לתבנית אפייה מוכנה. מסדרים מעל את התותים, האגוזים והאוכמניות הנותרים. מוסיפים את פרוסות הבננה למעלה ואז יוצקים את תערובת החלב על הכל. מרתיחים בעדינות את תבנית האפייה כדי לעזור לתערובת החלב לעבור לאורך שיבולת השועל.

4. מניחים את תבנית האפייה על גבי תבנית אפייה ואופים כ -40 דקות או עד שהחלק העליון מזהיב יפה ותערובת החלב מתייצבת. לקבלת משטח טעים במיוחד, מפזרים כף סוכר חום נוסף מעל ומכניסים לתנור מתחת לתנור וצולים למשך 20-30 שניות. מגישים חם עם זילוף סוכר נוסף או זילוף של סירופ מייפל, אם רוצים.


הוראות הגעה

מחממים תנור ל 375 מעלות צלזיוס, מרססים בנדיבות את תבנית תבנית האפייה בתוספת 2 ליטר בתרסיס לבישול ומניחים על תבנית. בקערה גדולה מערבבים יחד שיבולת שועל, סוכר, אבקת אפייה, גרידת תפוז, חמישה תבלינים סיניים, מלח, חצי אגוזי מלך, חצי תותים וחצי שוקולד. מוסיפים לתבנית אפייה מוכנה.

מפזרים מעל את שיבולת השועל את התותים הנותרים, אגוזי מלך, שוקולד והבננה. בקערה גדולה נוספת טורפים יחד את החלב, הביצה, החמאה ותמצית הוניל, ואז יוצקים על שיבולת השועל והפירות. מתביישים בעדינות ומנערים את תבנית האפייה כדי לעזור לתערובת החלב לעבור לאורך שיבולת השועל.

אופים שיבולת שועל עד שהחלק העליון מזהיב ותערובת החלב מתייצבת, כ -35 דקות. לקבלת מלמלה טעימה במיוחד, מפזרים כף סוכר חום על שיבולת השועל, ולאחר מכן מכניסים לתנור מתחת לקצף וצולים למשך 20-30 שניות.

שומרים את שיבולת השועל האפויה בכלי אטום במקרר עד 5 ימים. מחממים שוב במיקרוגל או בתנור חם.


עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לוודא שהקוואקר יוצא מתוק ומושלם בכל פעם:

  • שיבולת שועל זו נוטה להיצמד לאפיית כלים ולכן שימוש בספריי בישול על התבנית יעזור כאשר אתם מתכננים להגיש. לחלופין, מרפדים את תבנית האפייה שלכם בנייר אפייה במקום!
  • אתה יכול להוסיף בננה בשלה לקוואקר מבלי לאפות אותן, אבל אתה תוציא יותר מהטעם המתוק שלהן באופן טבעי אם תאפה אותן קודם.
  • הקפד לקפל פנימה את האוכמניות. זה אומר שאתה מוסיף אותם לתערובת אחרונה וכף קלות מאוד את תערובת שיבולת השועל על גבי האוכמניות. אתה לא רוצה לשבור או לרסק את האוכמניות כי זה יהפוך את כל שיבולת השועל שלך לכחולה.
  • אם אתם מעדיפים שיבולת שועל דקה יותר שטעמה כמו פודינג, הוציאו אותה לאחר כ -30 דקות. אם אתה אוהב את זה סמיך יותר, השאיר אותו למשך 40 דקות. אני ממליץ לבדוק אותה לאחר כ -30 דקות ולראות היכן נמצאת שיבולת השועל האפויה בתהליך הבישול.


שיבולת שועל אפויה בננה ברי קראנץ '

צניחת העבודה שלאחר החג היא החמורה ביותר. בדרך כלל אני לוקחת הפסקה מהעבודה במשך השבועיים סביב חג המולד ושנה החדשה כדי לבלות את הזמן במנוחה עם חברים ובני משפחה. מכיוון שזה היה חג המולד הראשון של הילדה הקטנה שלי השנה, שבועיים הפכו ליותר מארבעה שבועות. למרות שנהננו מאוד בחגיגת החג הגדול הראשון שלה, אבל עכשיו אני חוזר לתנופת העניינים.

המתכון הראשון לשנה החדשה הוא שיבולת שועל אפויה של בננה ברי קראנץ '. הכנתי את שיבולת השועל הזאת כל כך הרבה פעמים שאיבדתי את הספירה. זה כל כך פשוט עד שלעולם לא ממש אשתף אותו איתך. הוא עשוי שיבולת שועל, סירופ מייפל, חלב קוקוס, פירות יער טריים ובננות, והוא נהדר לסופי שבוע עצלים או אפילו לארוחת בוקר במהלך השבוע.

אני אוהב לאפות מנה של שיבולת שועל זו בימי ראשון בבוקר ולאחר מכן ליהנות מהשאריות לארוחת הבוקר לאורך כל השבוע. פשוט מחממים את שיבולת השועל, מוסיפים עוד חלב, אם רוצים, ונהנים. חלב הקוקוס מעניק לקוואקר הזה עובי וטעם שאני אוהב, אבל אתם מוזמנים להשתמש בחלב האהוב עליכם.


איך להכין שיבולת שועל אפויה

פשוט מקציפים יחד את החומרים הרטובים בקערה אחת ואת היבשים בקערה אחרת. מוסיפים את התערובת הרטובה לייבש ומערבבים לאיחוד. מקפלים בעדינות את האוכמניות.

הופכים את התערובת לתבנית אפייה מרובעת בגודל 8 אינץ 'ואופים 30-40 דקות, או עד שהחלק העליון מתייצב וזהוב קל. שלי בדרך כלל מושלם בסביבות 35-36 דקות.

הניחו לדבש שיבולת שועל אפוי בננה להתקרר במשך 10 דקות לפני החיתוך. שיבולת שועל אפויה היא בעלת מרקם רך ולעיס, אך היא טעימה בהחלט ואפילו מושלמת לאוכלי בררנים. אני אוהב להכין מנה של שיבולת שועל אפויה בננה אוכמנית ואוכלת אותה על פני יוגורט יווני. זה נהדר גם עם מעט סירופ מייפל טהור, חלב שקדים או פירות טריים מעל.

האם אפשר להשתמש באוכמניות קפואות?

בדקתי את המתכון הזה עם אוכמניות קפואות וגם הן עובדות מצוין, מה שאומר שאפשר להכין את המתכון הזה כל השנה. אם אתה משתמש באוכמניות קפואות, הקפד לערבב אותן בעדינות כדי שלא יהפכו את סגולת השיבולת שועל שלך. אתה יכול גם לשנות את פירות היער במתכון זה ולהשתמש במועדף עליך או כל מה שיש לך בהישג יד.

כמה זמן מחזיק שיבולת שועל אפויה?

שיבולת שועל בריאה זו תחזיק עד 5 ימים במקרר.


הכינו את מתכון השיבולת השועל הבריא הזה לתפריט ארוחת בוקר או לארוחת בראנץ 'משעשעת! הוא סופר קל להכנה, וממותק קלות עם סירופ מייפל. צמחוני וללא גלוטן.

מדי פעם אני כן מצליח לעשות את זה מספיק כדי להכין ארוחות בסוף השבוע, וכאשר אני עושה זאת, זה לעתים קרובות מאוד להכין את מתכון השיבולת השועל הבריא הזה לארוחת בוקר קלה ומשביעה. המתכון היה בהשראת אחד מ- Super Natural Every Day, אחד מספרי הבישול האהובים עלי, על ידי אחד מבלוגרי האוכל האהובים עלי. זה שיש לי יד לחמם ולאכול גורם לי לעתיד מאוד אסיר תודה על כך שעברתי!

איך להכין את המתכון הזה של שיבולת שועל אפויה בריאה

הדבר הטוב ביותר במתכון שיבולת השועל האפויה הזו הוא שזה כל כך קל להכנה. ובכן, אולי זה הדבר השני הכי טוב כי הראשון הוא בהחלט כמה שהוא טעים! כדי להכין, פשוט מערבבים יחד את החומרים היבשים - שיבולת שועל, אגוזי מלך קלויים, אבקת אפייה ותבלינים - ושופכים את זה על שכבת בננות פרוסות בתבנית קדרה. לאחר מכן טורפים יחד את החומרים הרטובים - ביצים, חלב, סירופ מייפל ווניל - ויוצקים את זה מעל. למעלה עם כל פירות יער שאתה אוהב ואופים בתנור עד שהם מבושלים!

הערות מתכון של שיבולת שועל אפויה ברי

הקפד להשתמש בשיבולת שועל מגולגלת בעת הכנת המתכון הזה. שיבולת שועל מהירה תתעוות מדי - אתה רוצה שהשיבולת שועל תנשוך מעט. ושיבולת שועל חתוכה מפלדה לא תתבשל לאורך כל הדרך.

כל סוג של חלב שאתה אוהב עובד היטב במתכון הזה. אני מאוד אוהב את זה עם חלב קוקוס (סוג השתייה לא מהסוג המשומר) שנותן טעם קוקוס עדין, חלב שיבולת שועל לטעם שיבולת שועל נוסף, או רק 2% רגיל או חלב מלא.

השתמש בכל פירות יער שאתה אוהב! אני אוהב להכין את המתכון הזה כדי להשתמש בכל שקיות של פירות יער קפואים במקפיא.

אתה יכול גם להכין את המתכון הזה עם דבש, או באמת כל ממתיק נוזלי אחר שאתה אוהב.

איך מכינים ארוחה מתכון שיבולת שועל בריאה אפויה ברי זה

אם מכינים את המתכון הזה של שיבולת שועל אפויה פירות יער, תוכלו לשמור אותו במקרר כ -5 ימים. לארוחת בוקר תפוס וללכת, חותכים אותה לריבועים ומאחסנים בכלי פיירקס מזכוכית כדי לחמם ולאכול.

אם אתם רוצים להקפיא את המתכון הזה של שיבולת שועל אפויה פירות יער, חתכו אותו לריבועים והקפיאו בשקיות ניילון או ברדיד אלומיניום. הפשרה או מיקרוגל מהקפוא וליהנות!


SR.NOתוֹכֶןכמות
1קלוריות212 גרם
2חלבונים5.5 גרם
3פחמימות38 גרם
4שומנים 5.5 גרם
5שומנים רוויים0.5 גרם
6כולסטרול315.mg
7נתרן77 מ"ג
8סוכר23 גרם

זה כל מה שיש לי בשבילכם! עכשיו, לכו להקציף שיבולת שועל טעימה ובריאה כזאת עם פירות יער לכם ולאנשיכם!

שיבולת שועל ברי בננה אפויה

רכיבים

מקווה שתאסוף בקלות את כל המרכיבים שהוזכרו לעיל. ואז נתחיל!

  1. מחממים את התנור ל 375 ° F. מפזרים קלות "9 x 9 ″ תבנית אפייה קרמית עם תרסיס בישול, מניחים בצד.
  2. מסדרים את השכבה היחידה של הבננות בצד התחתון של המנה. מפזרים חצי מהאוכמניות מעל הבננות, 1/4 כף מהקינמון, 1 כף מהדבש, ומכסים בנייר כסף.
  3. אופים 15 עד 20 דקות, עד שהבננות מתרככות. אחרי זה מועכים אותו כמו שצריך בעזרת מזלג.
  4. במקביל, בקערה בינונית, מערבבים את שיבולת השועל, מחצית מהאגוזים, אבקת האפייה, שאר הקינמון והמלח ומערבבים יחד.
  5. בקערה נוספת טורפים יחד את הדבש, החלב, הביצה ותמצית הוניל הנותרים.
  6. מוציאים את הבננות מהתנור, ואז יוצקים את תערובת השיבולת שועל על הבננות והאוכמניות.
  7. מוסיפים את תערובת החלב על שיבולת השועל, ומקפידים על חלוקת התערובת בצורה אחידה
  8. ככל האפשר מעל שיבולת השועל. מפזרים את האוכמניות הנותרות ואגוזי המלך על החלק העליון של האפוי.
  9. אופים את שיבולת השועל כ -25 עד 30 דקות, או עד שהחלק העליון מזהיב והקוואקר מתייצב. מגישים חם מהתנור.

לפניכם טעימות שיבולת שועל אפויה טעימות מוכנות.

זוהי ארוחת בוקר חמה, טעימה, טעימה, משביעה ובריאה ללב שכל המשפחה שלך תאהב את שיבולת השועל האפויה הזו עם אוכמניות. תהנה מהבראנץ 'שלך!


צפו בסרטון: פודיק: שייק אוכמניות בריא עם חלבון, גוגי ברי, זרעי ציה ועוד - שייק סגול - מתכון קל - Foodik