iw.haerentanimo.net
מתכונים חדשים

מהו ספגטי סקווש?

מהו ספגטי סקווש?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


אם מעולם לא ראיתם או שמעתם ספגטי קישוא לפני כן, השם עלול לגרום לך לבלבול רב; מדוע קוראים לדלעת סוג של פסטה? עם זאת, ברגע שאתה מבשל אותו ומסתכל פנימה, התשובה הופכת ברורה למדי.

סקווש ספגטי הוא סוג של סקווש חורפי, כלומר בדרך כלל הוא נקטף בחודשי הסתיו, כאשר הפרי במצבו הבוגר ביותר, ונאכל במהלך החורף. סקווש סגלגל מוצק בצבע צהוב-כתום, המראה הבסיסי שלו פוגע בפנים הייחודי שלו. במקום לקלף ולחתוך אותו, כל שעליכם לעשות עם סקווש ספגטי הוא לפרוס אותו לשניים, לגרוף את הזרעים, לתבל ולצלות אותו. לאחר 30 דקות בערך, ולאחר שהתאפשר לו להתקרר, תוכלו להתחיל לגרוף את החלק הפנימי. זה נכון, סקופ.

בשר סקווש הספגטי, פעם מבושל, מקבל את המראה והעקביות של, ניחשתם נכון, ספגטי - קווצות סקווש ארוכות ומחוספסות בעלות טעם מתוק ומרקם פריך משהו. זו קצת הפתעה אם קיוויתם ללכת על מתכון קונבנציונאלי; עם רוב הסקווש או הדלעת, זה פשוט מספיק כדי לבשל אותם בתנור, ולהגיש אותם כחלק מצלי ירקות עם בצל, חרסינה וכרישה. עם סקווש סקווש, עם זאת, אם אתה מקווה שיהיו נתחים מוצקים נחמדים לבשל איתם, ייתכן שיהיה קצת בלגן בידיים שלך.

עם זאת, אל תפחד כי ישנן דרכים רבות לשלב דלעת ספגטי בארוחה שלך. אחד השימושים הנפוצים ביותר, אם כי עדיין חכמים למדי לספגטי, הוא כתחליף לספגטי בפועל. המרקם והצורה מאפשרים לו לעבוד היטב בהרבה מאותם מצבים שפסטה הייתה עושה, כמו למשל עם רוטב פסטו או עם קציצות בשר. אם יצא לכם להציל את הזרעים, תוכלו להמליח ולצלות אותם, בדומה לזרעי דלעת, לחטיף טעים.

דלעת ספגטי היא חלופה מעניינת למגוון ירקות הגן הרגילים שלכם. הם גדלים בדומה לבני דודיהם הקישואים והסקווש, אבל משתמשים בהם בצורה שונה לגמרי במטבח. בפעם הבאה שבא לך לאכול פסטה לארוחת הערב, אבל רוצה לשנות קצת את המצב, נסה להכין את המנה עם סקווש ספגטי במקום. הוא מספק טוויסט בריא וטעים למתכונים ניסויים ואמיתיים.


מהו ספגטי סקווש? (עם תמונות)

סקווש ספגטי הוא מגוון דלעת חורפית, בצבע צהוב בהיר עד שנהב, ומשקלו בין 13 ל -3.6 ק"ג. משיכת מזלג מבשר הבושל של הדלעת תפריד אותו לחוטים ארוכים דמויי ספגטי, ומכאן השם. הטעם המתון שסופג את הטעמים שמסביב, המרקם הפריך והקלוריות הנמוכות הופכים את סקווש הספגטי לירק פופולרי להוסיף למנות פסטה, או לאכול לבד.

בתחילת שנות התשעים יצא לשוק מגוון חדש של דלעת ספגטי כתומה. אורנגטי הוא מעט מתוק וגבוה יותר בבטא קרוטן מאשר סקווש רגיל. בכל מקרה מנה של 113 גרם תחזיר לך 37 קלוריות בלבד!

כדי לבחור דלעת ספגטי טובה תרצה לחפש פרי קשה חסר חבורות שמרגיש כבד בגודלו. אורכו צריך להיות קרוב ל -23 אינץ '(9 סנטימטרים) עם היקף של כ -12 אינץ' (12.7 ס"מ) ואחיד וחיוור. אם הוא ירוק הוא עדיין לא בשל.

דלעת ספגטי לא חייבת להיות מאוחסנת במקרר ואמורה להימשך כחודש בטמפרטורת החדר. סקווש ממוצע יניב כ -5 כוסות בשר. אפשר להקפיא את הבשר המבושל על ידי הנחתו בשקיות הקפאה. כאשר אתה מוכן לאכול אותו פשוט אפשר להפשרה חלקית ואז אדים אותו במשך כ -5 דקות.

סקווש ספגטי יכול להיות אפוי, מבושל, מיקרוגל או לשים בסיר חרס.

כדי לאפות סקווש ספגטי מחממים את התנור ל -350 מעלות פרנהייט (177 מעלות צלזיוס) ומכינים אותו כמו בתפוח אדמה אפוי, בעזרת סכין או מזלג גדול כדי לחדור את הקליפה מספר פעמים. מניחים את הדלעת על תבנית אפייה ומניחים לה להתבשל כ- 40 דקות. התחל לבדוק את זה שוב כמו תפוח אדמה עד שתוכל להרגיש שהבשר רך. לאחר סיום אפשר לחתוך אותו לשניים, להסיר את הזרעים או לסרק את הבשר לשימוש במנה אחרת, או לאכול אותו כתחליף תפוחי אדמה אפוי. במקרה זה מוסיפים את התוספות הרגילות של חמאה, גבינה, שמנת חמוצה וכו 'לפי הטעם.

כדי להרתיח דלעת ספגטי מביאים לרתיחה מחבת גדולה של מים ואז מניחים בזהירות את כל הסקווש במחבת. בדוק את זה לאחר כ -20 דקות על ידי ניסיון לנקב את הקליפה בעזרת מזלג גדול. כאשר המזלג עובר בקלות, הסקווש נעשה. תן לזה לעמוד כמה דקות להתקרר לפני שאתה חותך אותו לשניים כדי להסיר את הזרעים ולסרוק את הספגטי.

אם אתה רוצה למיקרו את הדלעת שלך, חתוך אותו לשניים והסר את הזרעים תחילה. מניחים את החצאים בכלי מיקרוגל ומוסיפים 1/4 כוס מים. מכסים את התבנית בניילון ומבשלים את הדלעת כ -10 דקות גבוה. בהתאם למיקרוגל שלך ולגודל הדלעת, הזמן המדויק ישתנה. שוב, בדוק את הרכות.

אם אתה רוצה שסקווש הספגטי שלך יבשל בזמן העבודה, קנה אחד קטן מספיק בכדי להתאים לסיר החרס שלך. הכינו אותו כאילו אתם הולכים לאפות אותו, על ידי פירוב הקליפה של כל הסקווש מספר פעמים. מניחים אותו בסיר החבית עם 2 כוסות מים לפני היציאה לעבודה. כשחוזרים הביתה 8 או 9 שעות מאוחר יותר זה אמור להיות מוכן! תן לו להתקרר לפני שאתה חותך אותו לשניים כדי להסיר את הזרעים ולסרק אותם.

דלעת הספגטי היא חלק ממשפחת האכמניות של אבטיחים, דלעות, דלעות, מלפפונים ומלוחיות, ומספקת מקור מצוין לחומצה פולית, נתח טוב של אשלגן וקצת ויטמין A לאתחול. אנשים רבים נהנים להוסיף אותו למנות פסטה מוכנות או אפילו להגיש עם רוטב מרינרה או אלפרדו. סקווש ספגטי מבושל אפשר גם לצנן ולזרוק עם ויניגרט קליל.

למתכוני ספגטי סקווש הזן, "מתכוני ספגטי סקווש" במנוע החיפוש המועדף עליך.


כל מה שצריך לדעת על סקווש ספגטי

כשזה מגיע לאכילה בריאה, נראה שקשה למצוא מאכלים שתוכל להשיג לאורך כל השנה שיש להם יתרונות רבים, מעט חסרונות והרבה צדדיות. אבל סקווש הספגטי הוא מאכל כזה.

קליבלנד קליניק הוא מרכז רפואי אקדמי ללא מטרות רווח. פרסום באתר שלנו מסייע לתמוך במשימה שלנו. איננו מאשרים מוצרים או שירותים שאינם קליבלנד קליניק. מְדִינִיוּת

בעוד ששמיעה על סקווש ספגטי עשויה להכניס אותך למסגרת נפשך לפסטה, היה סמוך ובטוח שהיא באותה משפחה כמו סקווש חורף אחרים וניתן להשתמש בה במגוון מנות. כדי לקבל את ההנמכה על כל מה שקשור לאוכל הנפלא הזה, דיברנו עם הדיאטנית הרשומה בית צ'רוווני, RD.

מהו סקווש סקווש?

דלעת, כמו דלעת ודלעות אחרות, סקווש הספגטי הוא מזון גדול וצהוב בצורת מלון שנאסף בדרך כלל בתחילת הסתיו אך ניתן למצוא אותו בחנויות המכולת כמעט בכל עת של השנה.

בגלל האופן שבו הבשר בתוך הסקווש מתפורר לגדילים ארוכים, הוא משמש לעתים קרובות כתחליף בריא יותר לספגטי - ומכאן השם. ניתן להשתמש באותם אטריות “ בצלחת פסטה או במגוון דרכים אחרות.

כמה זמן אפשר לאחסן דלעת ספגטי?

עורו הקשיח והעבה אומר שקשה לדעת אם הוא "בשל" או לא, אבל זו לא באמת בעיה, אומרת צ'רוווני. "אם אתה מתכנן לבשל אותו ברגע שאתה קונה אותו, אתה לא צריך לדאוג לתת לו להבשיל על השיש", היא אומרת. "וזה ירק חורפי דשני ולכן, תיאורטית, כל עוד אתה שומר אותו במקום קריר ויבש, הוא יכול להימשך מספר שבועות לפני שתבשל אותו."

הדבר היחיד שעליכם לשים לב אליו הוא חבורות. "העור מעט יותר דליל מדלעת, כך שאם אתה חולה עלולה לגרום כתמים רכים. אתה יכול לחתוך את אלה לבישול, אבל רק שים לב שזה אפשרי ", היא אומרת.

היתרונות הבריאותיים של דלעת ספגטי

בדומה לבני משפחת סקווש אחרים, סקווש הספגטי עתיר ויטמינים וערך תזונתי. "אתה מקבל המון ויטמין C, ויטמין B6, בטקרוטן וסיבים", אומרת צ'רוווני.

יש לו גם נוגדי חמצון, שהערותיהם של Czerwony מועילות במיוחד מסיבות אחרות. "אנחנו מדברים על רדיקלים חופשיים מהאוויר המזוהם שאנו לוקחים ולנזק שהם יכולים לגרום לגוף שלך. אבל נוגדי החמצון האלה נלחמים בהם ומפרקים אותם ", היא אומרת.

בנוסף ליתרונות הללו, סקווש הספגטי ממלא וגם דל קלוריות. "כוס היא מנה טובה למדי וזה רק כ -40 קלוריות", אומרת צ'רוווני. "זו באמת דרך מצוינת לחתוך קלוריות מהארוחה מבלי לוותר על תחושת הפה שאתה מחפש."

בנוסף, מכיוון שסקווש הספגטי עשיר בסיבים ודלים בפחמימות, אומר צ'רוווני, הוא לא יתעסק עם רמת הסוכר בדם באותה הדרך שבה אוכלים עתירי פחמימות-במיוחד פסטה סולת-יכולים.

האם יש לדלעת הספגטי חסרונות?

לדברי צ'רוווני, החיסרון האמיתי היחיד של סקווש הספגטי הוא אם יש לך אלרגיה. "אלא אם כן יש לך אלרגיה, היא עשירה בסיבים וויטמינים חיוניים תוך דלת קלוריות ופחמימות", היא אומרת. "זה מנצח."

איך מכינים ומבשלים דלעת ספגטי

עכשיו שאתה יודע כמה טוב לך סקווש ספגטי בשבילך, איך בעצם מבשלים את הדלעת הגדולה הזו שיושבת על השיש שלך?

"הדבר החשוב ביותר לזכור הוא שצריך לבשל אותו ביסודיות", אומרת צ'רוווני. "הוא כבד ועבה, כך שתצטרך לצלות או לאדות אותו לזמן מה כדי לרכך אותו באמת."

מכיוון שחלקו האכיל של סקווש הספגטי נמצא בתוך החיצוני הקשה ההוא, יהיה עליך לחתוך את הדלעת לשניים בסופו של דבר. מכיוון שזה יכול להיות די קרב, אפילו עם סכין טובה וחדה, Czerwony ממליצה לבשל תחילה את הסקווש.

"אתה בהחלט יכול לנסות לחתוך אותו לפני שאתה מבשל אותו, אבל מכיוון שהשכבה החיצונית הזו כל כך עבה, יכול להיות קשה מאוד לחתוך אותו. אתה עלול בסופו של דבר לחתוך את עצמך או אפילו לפרוץ את הדלעת קצת יותר מדי ", היא אומרת.

על ידי בישול הדלעת תחילה צ'רוווני ממליצה לצלות אותו בתנור בחום של 400 מעלות צלזיוס למשך 40 עד 50 דקות החלק החיצוני הופך רך יותר וקל יותר לחתוך אותו.

לאחר שצלחת את הדלעת וחתוכה לשניים, גולפים את הגרעינים. לאחר פינוי הזרעים, גירדו את החלק הפנימי של הדלעת בעזרת מזלג. הבשר צריך לגרוס בגדילים ארוכים ודקים, הדומים מאוד לפסטת ספגטי. ותניב הרבה סקווש לאכול.

"מכיוון שהעור כל כך דק, אתה מפיק הרבה מהסקווש", אומר צ'רוווני. "וגם הזרעים אכילים. אתה יכול לשטוף אותם ואז לצלות אותם בכמה אופנים, כמו גרעיני דלעת. אין הרבה בזבוז ".

אבל שוב, רק וודא שהוא מבושל במלואו. "גם אם צלחת אותו שלם במשך זמן מה, וודא שהבשר שבתוכו עדיין מבושל במלואו", אומר צ'רוווני. "תוכל לדעת כיוון שבשר יהיה קשה לגרוס אם לא."

בשלב זה, אתה מוכן להכין את הצלחת שלך. בין אם אתם מערבבים דלעת מגוררת עם אטריות פסטה, מחליפים אטריות לגמרי או משתמשים בה לסלט בצד, הירק מביא טעם ייחודי וארצי לארוחותיכם.

מתכוני ספגטי

להלן כמה מתכוני סקווש לספגטי כדי להתחיל.

סקווש ספגטי עם רוטב עגבניות וגבינה

מכיוון שבדרך כלל משמשים דלעת ספגטי להחלפת אטריות, זהו מתכון ראשון טוב אם מעולם לא דגמתם את הסקווש. רק הכניסו את האטריות הגרוסות לפסטה המסורתית שלכם.

תרד ועגבניות מוקפצים מעל סקווש קלוי

אם אתה רוצה להגביר קצת את משחק החלפת הפסטה שלך, המתכון הזה מוסיף תערובת ירקות בריאה לתערובת יחד עם צנוברים לתוספת קראנץ '.

סקווש בוטנים תאילנדי

החלפת אטריות בסקווש ספגטי היא אופציה מצוינת לסוגים רבים של מתכונים, כולל המועדף הזה על המטבח האסייתי.

קליבלנד קליניק הוא מרכז רפואי אקדמי ללא מטרות רווח. פרסום באתר שלנו מסייע לתמוך במשימה שלנו. איננו מאשרים מוצרים או שירותים שאינם קליבלנד קליניק. מְדִינִיוּת


איך חותכים סקווש חורף

חיתוך סקווש החורף הוא הגרוע ביותר! הקליפה כל כך קשה עד כדי כך שלא ניתן לחתוך לתוכה אימון ישר. לא רק שזה קשה, אלא שלפעמים אני חושש שאני הולך לכרות את האצבע! יש לנו כמה עצות נהדרות עבורך כיצד לחתוך סקווש חורפי אשר בתקווה יהפוך את התהליך לקל ופחות אומלל עבור כל המעורבים.

  1. וודא שאתה חותך את הדלעת שלך על משטח יציב. אם קרש החיתוך שלך מחליק או מתנדנד זה עלול לגרום לבעיות. אתה יכול לשים מגבת לחה או מגבת נייר מתחת לקרש החיתוך שלך כדי לוודא שהיא לא מחליקה.
  2. השתמש בסכין הנכונה. הסכין הטובה ביותר היא סכין שף עם להב לפחות 8 אינץ '. הוא צריך להיות יציב עם מתכת כבדה מספיק כדי לחתוך דרך קליפה עבה. אם הסכין שלך לא מספיק ארוכה, תצטרך להמשיך למשוך אותה מהסקווש כדי לעבור את כל הדרך מה שגורם לחיתוך להימשך זמן רב יותר ועלול להיות מסוכן. אל תשתמש בסכין משוננת למרות שאתה עלול להתפתות לנסר דרך הסקווש. אחד ממותגי הסכינים האהובים עלינו הוא Wusthof. זהו מותג בבעלות משפחתית שהוקמה בגרמניה, המייצרת סכינים באיכות מדהימה שהופכות את החיתוך להרבה יותר טוב. סכין הבישולים 8 ″ שלהם היא סכין המטבח הטובה ביותר לכל מטרה שהופכת את חיתוך הדלעת לקלה הרבה יותר. המשקל והאיזון של הסכין הופכים אותו למושלם לירקות כבדים כמו סקווש, אבל גם ירקות עבים ובשרים אחרים.
  3. חותכים קודם את קצות הגמבה. על ידי קיצוץ הקצוות, תיצור יותר יציבות ופחות סיכוי שהסקווש שלך יחליק או יתנדנד מסביב. זה יהפוך את החיתוך באמצע הסקווש להרבה יותר קל. הניחו את הדלעת זקופה וחתכו דרכה מלמעלה למטה.
  4. חותכים את מרכז הגמבה אנכית. מכיוון שסקווש ספגטי הוא מלבני, אם חותכים לתוכו אופקית תקבלו שני חצאי שומן שקשה יותר להתמודד איתם. זה נכון כמעט לכל סוגי סקווש החורף. חיתוך אנכי משאיר לך חצאים אחידים שמתאימים ממש על תבנית אפייה והם גם צורה טובה יותר למלית.
  5. השתמש בכדור מלון או כדור גלידה כדי להסיר זרעים. לאלה יש קצוות חדים יותר וידית יציבה יותר מכפית ויחפרו לתוך הסקווש הרבה יותר טוב.

שאלה נפוצה שאנו מקבלים היא: “ כיצד מכינים אטריות סקווש?


איך לבשל סקווש סקווש

הפוך את מנת הפסטה האהובה עליך לארוחה דלת פחמימות עם המרכיב הסודי הזה!

סקווש ספגטי מקבל את שמו מכיוון שאתה יכול לגרוס את הבשר המבושל לגדילים ארוכים הדומים לפסטה דקה במיוחד של ספגטי או שיער מלאך. הוא גם תחליף בריא וחכם ביותר לבריאות ספגטי ופסטות אחרות, הודות לאינדקס הגליקמי הנמוך שלו, לאופי דל פחמימות ומרקם אל דנטה דומה. (אבל שיהיה ברור: סקווש סקווש הוא לא פסטה. זה לעולם לא יהיה פסטה. דון ורקוט לא מנסים לרמות אף אחד, כי זה פשוט לא פסטה!) עם זאת, זה & ירקו ירק ממש טעים בפני עצמו. הודות לטעמו המתון, הוא יכול לקבל מגוון של טעמים אחרים, ולכן הוא משמש לעתים קרובות כחלופה לפסטה. כאן נלמד אותך כיצד לבשל סקווש סקווש.

נסה אם אתה רוצה לחתוך פחמימות, קלוריות או קמח מעודן מארוחה מבלי להחמיץ לחלוטין את גורם הפסטה (תודה, אמא טבע!). קערה גדולה של סקווש ספגטי מאפשרת לך עדיין להתפנק תוך שמירה על הדברים בצד הבריא יותר. ברגע שאתה מצפה את הדלעת המחוספסת ברוטב האהוב עליך, אתה ודאי שוכח שאתה מקצץ כמעט 30 גרם פחמימות וכ -160 קלוריות בכל מנה של כוס אחת. נסו לזרוק אותו עם צנצנת של רוטב המרינרה The Pioneer Woman או רוטב הבולונז של Pioneer Woman, או מתכון רוטב אלפרדו תוצרת בית. אם אתה משתוקק לפסטה ורוצה להכין מנה קלה יותר מבלי לחתוך אותה לגמרי, נסה לעשות חצי אטריות וחצי סקווש כדי להתגנב קצת ירקות וסיבים בריאים ועדיין לתקן את הפסטה.

ואם אתה מחפש תוספת טעימה לבשר או לדגים, זרוק את הגדילים עם שמן זית או חמאה ומלח ופלפל, בתוספת קצת גבינה ועשבי תיבול קצוצים (כמו פרמזן ופטרוזיליה). הוא טוב במיוחד כתוספת מלוחה-מתוקה עם מעט סירופ מייפל או בסלט. נסו את סקווש הספגטי של רי דראמונד עם סירופ מייפל ושאלוט וסקווש ספגטי קלוי עם קייל. הטוב מכולם? זה אחד הדברים הכי קלים להכנה. כל מה שאתה צריך הוא תנור וגאדג'טים מפוארים הנדרשים! למד כיצד לבשל דלעת ספגטי להלן.

כיצד אוכל לחתוך סקווש ספגטי?

סקווש ספגטי הוא סוג סקווש חורפי, כלומר יש לו מראה חיצוני די קשה. התחל עם סכין חדה וארוכה (סכין שף וסקוס מושלמת) והכנס אותה בזהירות רבה למרכז כדי לחתוך לאורך לאורך כדי לחתוך אותה לשניים. אתה מוצא גזע קשוח בקצה אחד פשוט חותך דרכו (או פשוט מוריד את החלק ממש מעליו). הרבה יותר קל להסיר את הזרעים בזמן שהגמבה קרירה, אז גירדו אותם בעזרת כף מתכת (יחד עם כל עיסה) לפני הצלייה. אם הדלעת שלך יציבה מכדי לחתוך אותה לחצי בבטחה, תנקעי אותה כמה פעמים עם קצה סכין חדה או מזלג וצלי אותה בשלמותה על תבנית בנייר אפייה 375 ˚ עד שהיא רכה, כשעה, ואז חתכי אותה פנימה לחצי ולתת לו להתקרר לפני הסרת הזרעים והעיסה.

האם זרעי ספגטי סקווש אכילים?

אל תזרקו את הזרעים ודון הם אכילים! לאחר שגירפת את הזרעים, נקה את כל העיסה ושטוף מתחת למים קרים כדי להסיר את המיתרים. צולים אותם כמו שהייתם גרעיני דלעת: מורחים אותם על תבנית אפייה, זורקים אותם עם שמן זית, מלח, וכמה עשבי תיבול או תבלינים ואופים בחום 275 ˚, תוך ערבוב מדי פעם, עד שהם קלויים, 10 עד 15 דקות.

איך אני יכול לדעת מתי מכינים את סקווש הספגטי?

גרור מזלג לאורך בשר הגמבה ומדשיף אם הגדילים משתחררים בקלות, הסקווש נעשה. אם לא, ממשיכים לאפות, בודקים כל 5 דקות, עד שהם רכים. עקוב מקרוב אחר הסקווש שלך: אם הוא מתבשל יתר על המידה, אתה עשוי להבחין בכמה נקודות רכות שהן מעט רכות. (הם עדיין בסדר לאכול אם לא אכפת לך מהמרקם.)

כיצד אוכל לגרוס את הסקווש כך שייראה כמו ספגטי?

לאחר שהגמבה מבושלת (ומצוננת!), השתמש במזלג כדי לגרד את הבשר החוט מהקליפה ומדשיט ורסקו עד כדי כך פשוט. הסקווש יתפרק באופן טבעי כמו פסטה לשיער מלאך כשאתה מעביר את קצוות המזלג דרכו.

האם זה טוב לך?

כמו רוב הירקות, סקווש ספגטי טוב מאוד עבורך. הוא מכיל דל קלוריות ופחמימות ועשיר בסיבים תזונתיים. הוא מכיל גם חומרים מזינים כמו ויטמינים B ו- C. אם אתה מגיש את הסקווש לפסטה, תגלח 30 גרם פחמימות וכ -160 קלוריות לכל כוס מנה.

איך אני צריך להגיש סקווש ספגטי?

השתמש בחוטים הארוכים כתחליף במנת הפסטה האהובה עליך או זרוק אותם עם מעט שמן זית או חמאה ותיבול האהוב עליך כתוספת. אתה יכול גם להוסיף קצת למרק או לסלט כדי להוסיף מרקם, או להשתמש בדלעת כבסיס במקום קינואה או פארו בקערת התבואה האהובה עליך. (הקליפה יכולה אפילו לשמש כיף הקערה וכיצד זה כיף ?!)


איך לבשל סקווש סקווש

עוד ריר? אנחנו! אז הנה איך תוכלו להכין ארוחת ערב סקווש בבית.

  1. חותכים את הדלעת לחצי לאורך לאורך.
  2. קוצצים את הזרעים ומניחים אותם בקערה בצד. נחזור לבנים הרעים האלה מאוחר יותר.
  3. משפשפים ככף שמן זית בצד החתוך של הגמבה.
  4. מכניסים את החצאים לתנור בחום של 400 מעלות כחתוך כלפי מטה.
  5. צולים 45-50 דקות או עד שהסקווש רך.
  6. גירדו את ספגטי “ שלכם ועטרו איך שאתם אוהבים.

זה נראה די קל, נכון?

וכדי לחזור לזרעי הספגטי האלה, כל שעליך לעשות הוא לשטוף אותם היטב, לצפות אותם בשמן ולצלות אותם בתנור. מפזרים עליהם מעט מלח או תיבול אחר ויש לכם חטיף פשוט ובריא.


22 מתכוני ספגטי סקווש שיגרמו לך לשכוח שאתה אוכל ירקות

בדיאטה ללא פסטה? סקווש ספגטי הוא הכניסה המושלמת לאטריות צפופות לפחמימות.

בימים אלה, יש שפע של חלופות לפסטה, החל מזודלס ועד ספירלות גזר ופסטה עדשים. אבל תמיד יהיה לנו מקום בלב שלנו לתחליף אטריות OG & סקווש mdashspaghetti. ניתן להשתמש בו במקום ספגטי מסורתי בסלטים, מוקפצים ותבשילים.

לפני שתתחיל, הנה הדרכה בסיסית כיצד לבשל סקווש. לאחר שתוריד את הטפיחה הזו, שמור על הירקות! בדוק את מתכוני הקישואים הנהדרים האלה או נסה את אחד המתכונים הצמחוניים הטעימים שלנו.

ממולא נקניקיה איטלקית מפוררת וגבינה (ומעט רוטב עגבניות ומדשי, לוקחים כאן חירות נוספת), יש לכם לעצמכם בלגן יפה של מרכיבים איטלקיים.


כמה זמן מחזיק ספגטי סקווש?

לספגטי יש עור חיצוני עבה וקשוח, מה שמוביל לחיי אחסון ארוכים.

אתה כנראה יכול לאחסן את סקווש הספגטי שלך במשך 1-3 חודשים. הדבר המסובך הוא שאתה לא יודע כמה זמן הוא יושב על מדף החנות מכיוון שאין עליהם מכירה לפי תאריך או משהו כזה.

עם משהו כמו תותים שאתה יודע שהם לא מחזיקים הרבה זמן, אתה יכול בקלות לדעת כמה זמן אתה יכול להחזיק אותם במקרר שלך. אבל סקווש קשה, מי יודע.

זו הסיבה שעדיף לקנות אותם בתחילת הסתיו ממקור שבו אתה יודע מתי הם נקצרו. כך תדעו כמה זמן תוכלו לאחסן אותם בצורה סבירה.


אין דבר טוב יותר ממתכון סקווש בריא וטעים לארוחת ערב שיחמם אותך אחרי יום ארוך וקריר!

חיפשנו בכל רחבי האינטרנט וכתוצאה מכך, חזרנו עם המתכונים המדהימים האלה כדי להפוך את ארוחת הערב לשעה הטובה ביותר ביום שלך כל יום השבוע!

האם ספגטי סקווש בריא?

דלעת ספגטי היא ירק חורפי מלא בהמון ויטמינים, מינרלים ונוגדי חמצון. בשל קלוריות נמוכות ותכולת סיבים גבוהה, הוא עשוי לסייע לירידה במשקל ולבריאות העיכול. נסה סקווש אפוי כאלטרנטיבה דלת פחמימות לפסטה, בשילוב ירקות, חלבון, דגנים מלאים ושומנים בריאים לאפשרות ארוחה מעוגלת היטב.

איך לבשל סקווש ספגטי?

התחל בחימום תנור ל 400 מעלות צלזיוס. מצפה את החלק הפנימי של הסקווש בכ -1 כפית שמן זית. מניחים דלעת, כחתוך כלפי מטה, על תבנית אפייה. תקע שורות חורים במרכז בעזרת מזלג. זה עוזר לשחרר את הלחות במהלך הבישול. אופים בתנור שחומם מראש עד שהסקווש רך, כ -30 דקות. קורצים את החלק הפנימי של הדלעת בעזרת מזלג ומעבירים לקערה. השתמש בחופשיות במתכונים האהובים עליך.

המתכון הטוב ביותר לסירות בורגו בספגטי סקווש אפויות

כולם אוהבים את סירות הבוריטו הספגטי הקלתיות האפויות האלה! הם מעוטרים בסלסת הגוואקמולה המקסיקנית שלנו של 5 דקות. קבל מתכון כאן.

מתכון לספגטי סקווש ברביקיו

מתכון סקווש הספגטי לברביקיו זה כאן כדי לבעוט את בלוטות הטעם שלכם להילוך גבוה הלילה! ברעיון ארוחת הערב הבריאה הזו יהיה אפילו האוכל הכי בררן שיבקש שניות! קבל מתכון כאן.

מתכון לספגטי סקווש בייקון צ'יפוטלה ליים מאיו מתכון

זו פריסת ספגטי סקווש בייקון צ'יפוטלה ליים מאיו היא מאכל החטיפים המושלם לחלוק עם המשפחה והחברים! קבל מתכון כאן.

מתכון צ'יפס לרוטב ספגטי

רוטב הספגטי האלה הרבה יותר טוב מצ'יפס! החטיף הטעים הזה כאן כדי לתבוע את תואר מלך מזונות החטיפים! קבל מתכון כאן.

מתכון לאנצ'ילדה של עוף ספגטי

וואו! זו אנצ'ילדה עוף ספגטי סקווש היא דרך טעימה להפוך את ארוחת הערב שלכם לבריאה וטעימה יותר תוך זמן קצר! קבל מתכון כאן.

ירושה עגבניות מרינרה כדורי בשר ספגטי סקווש מתכון

זה עגבניות עגבניות מרינרה עגבניות ירוקות טעימות בשר בטוח יעשו ארוחות ערב קלות כמו שהן טעימות! נסה את מתכון סקווש הספגטי הקל הזה למשפחתך הערב! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי סקווש אל פומודורו

ספגטי סקווש אל פומודורו הוא טוויסט בריא לקלאסיקה ישנה. צפו בהם רצים לשולחן ארוחת הערב למתכון הספגטי הזה של הערב! קבל מתכון כאן.

מתכון בריא למילוי בריא של קפראס ספגטי

משפחתכם בטוח תאהב את סקווש הספגטי הממולא הקפרזי הבריא הזה ליד שולחן ארוחת הערב! קבל מתכון כאן.

אטריות ספגטי סקווש פליאו מתכון

אטריות סקווש סקווש פליאו כל כך פשוטות להכנה וכל כך טעימות שבטוח תאהבו שוב ארוחת ערב בלילה! קבל מתכון כאן.

סקווש ספגטי סיר מיידי עם מתכון קציצות קלה

קח את ארוחת הערב לשבוע הבא עם המתכון הזה לסופר ספגטי סיר קלה במיוחד עם קציצה קלה! מתכון סקווש הספגטי הזה יתפוס מקום מרכזי ליד השולחן שלכם! קבל מתכון כאן.

קערות ספוגטי בוריטו מתכון

קערות ספגטי בוריטו הן הדרך הבריאה והטעימה להפוך את ארוחת הערב לחלק הכי טעים ביום שלכם! מתכון סקווש הספגטי הזה הוא מנצח בטוח סביב שולחן האוכל שלכם הלילה! קבל מתכון כאן.

סירת לזניה של ספגטי סקווש מתכון

סירות לזניה של ספגטי סקווש, אלה ללא ספק יהיו מועדף משפחתי חדש ברחבי הבית שלכם הלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי דל פחמימות דל פחמימות

לתבל את תוכניות ארוחת הערב שלך הלילה עם סקווש ספגטי אפוי מקסיקני דל פחמימות! מתכון סקווש הספגטי הזה בהחלט יתפוס את מרכז הבמה ליד שולחן האוכל שלכם! קבל מתכון כאן.

פרמזן ספגטי סקווש מתכון

ממממממ! מתכון הפרמזן הטעים הזה של ספגטי סקווש בטוח יגיע במרכז השולחן שלכם לארוחת הערב! קבל מתכון כאן.

סקווש שום ספגטי שום עם מתכון לרוטב כרובית

סקווש שום ספגטי קל זה עם רוטב כרובית הולך לשלוח את משפחתכם לרוץ לשולחן ארוחת הערב! קבלו את R ecipe כאן.

מתכון לפיצה של קרום ספגטי סקווש

קח את ליל הפיצה לשלב הבא עם המתכון הטעים הזה של פיצה קרום סקווש קקווש! קבל מתכון כאן.

מתכון קדרה לארוחת בוקר ספגטי סקווש

קדרת ארוחת הבוקר של ספגטי סקווש צ'וריסו היא הדרך הטעימה ביותר להתחיל את היום! המשפחה שלך בטוח תרצה שניות של מתכוני הספגטי הטעימים האלה! קבל מתכון כאן.

מרק ספגטי סקווש מתכון

התחממו הערב עם מתכון מרק סקווש הטעים הזה! הקערה הטעימה הזו של מזון נוחות בטוח תענג! קבל מתכון כאן.

מתכון קדירת ספגטי סקווש עוף בייקון

קדרת ספגטי סקווש עוף בייקון ראנץ 'מושלמת לארוחת ערב מהירה וטעימה בלילה! מממ! קבל מתכון כאן.

מתכון לספגטי ספגטי אפוי בתנור

המתכון הזה של סקווש ספגטי אפוי בתנור בטוח יהפוך את ארוחת הערב לקלה כמו שהיא טעימה הלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון לאפייה בתבשיל ספגטי סקווש טעון

קח את כל החשיבה מארוחת ערב מהירה וטעימה הלילה עם האפייה הטעימה הזו של טעינת ספגטי סקווש טעינה! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי בולונז אפוי

סקווש ספגטי בולונז אפוי עומד להביא את המשפחה לשולחן תוך זמן קצר! שתף את מתכון סקווש הספגטי הטעים הזה עם אורחי ארוחת הערב שלך הלילה! קבל מתכון כאן.

סקווש עוף מנגל עוף מתכון

סקווש עוף ספגטי עוף בריא וטעים במיוחד זה מושלם לארוחת ערב טעימה תוך זמן קצר! קבל מתכון כאן.

פסטו פרמזן ספגטי עם שרימפס מתכון

ממממממ! פסטו פרמזן ספגטי עם שרימפס היא דרך פשוטה להוסיף קצת טוב גורמה לתכניות ארוחת הערב שלכם הלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון תאילנדי של ספגטי סקווש פד

ספגטי סקווש פד תאילנדי הוא טוויסט בריא לרעיון טעים לארוחת ערב שבועות שמשפחתכם בטוח תאהב הערב! נסו את המתכון הקלוע הזה של ספגטי מסביב לשולחן שלכם והתכוננו לאהוב כל ביס! קבל מתכון כאן.

ספגטי סקווש צ'או מיין מתכון

ממממממ! אנחנו חושבים שהספגטי סקווש צ'או מיין הזה יבעט את בלוטות הטעם שלכם להילוך גבוה ליד שולחן ארוחת הערב! קבל מתכון כאן.

תבנית גיליון סקווש אפוי חזה עוף קארי מתכון

תתבל את שגרת ארוחת הערב שלך עם המתכון הזה טעים במיוחד של חזה עוף קארי אפוי בספגטי פשטידת סקווש! קבל מתכון כאן.

מתכון אטריות עוף לספגטי סקווש סקווש

קח את כל הדאגות בארוחת הערב עם תבשיל אטריות עוף ספגטי סקווש עוף זה! ארוחת ערב בלילה מעולם לא הייתה פשוטה או כל כך טעימה! קבל מתכון כאן.

מתכון לסירה של סקפש סקווש ממולא

סירות הלזניה הממולאות האלה של הספגטי בוודאי יתפסו במרכז השולחן שלכם הלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון חביתת אטריות תאילנד פליאו

חביתה אטריות תאילנד פליאו היא הדרך הבריאה והטעימה המושלמת להתחיל את היום! קבל מתכון כאן.

מתכון לסירת סקווש איטלקית

סירות הספגטי האיטלקיות האלה הן טעימות גבינית! המשפחה שלך בטוח תאהב כל ביס במתכון הטעים הזה של ספגטי! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי עם פטריות קלויות וכרישה

הספגטי הזה עם פטריות קלויות וכרישה בטוח יוסיף קצת טעם והרבה מעמד לשולחן ארוחת הערב שלכם הלילה! קבל מתכון כאן.

דלעת ספגטי עשב עם מתכון שום ופרמזן

סקווש עשב ספגטי עם שום פשוט אך מטורף. מתכון סקווש הספגטי הזה בהחלט יכנס לשגרת ארוחת הערב שלכם בלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון לפיצה סקווג סקווש סקווש

פיצת סקווש סקווש סקילט זו טעימה בריאה וטעימה בערב פיצה! המשפחה שלך הולכת לאהוב כל ביס במתכון הספגטי הזה! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי ממולא

סקווש ממולא ספגטי קל כמו שזה טעים! הכינו את מתכון הספגטי הטעים הזה מושלם לארוחת הערב! קבל מתכון כאן.

מתכון לספגטי סקווש עוף קפרזה

מממ! המתכון הזה לספגטי סקווש עוף קפרזה לא טעים מהעולם הזה! הכנת מתכונים מושלמים לספגטי. קבל מתכון כאן.

מתכון לסירות ספגטי סקווש לארוחת בוקר

וואו! סירות סקווש הספגטי הטעימות האלה בפליאו הן אחת הדרכים האהובות עלינו להתחיל את היום במשהו בריא וטעים! קבל מתכון כאן.

מתכון קדירה לספג'י סקווש עוף בריא עם עוף

תבשיל ספגטי סקווש עוף בריא עוף טוב לכם כמו שהוא טעים! אנו חושבים שזה יהיה מנצח בטוח בביתך! קבל מתכון כאן.

מתכון עגבניות ספגטי קייל קלוי

סקווש ספגטי קלוי קלוי עם Sun – עגבניות מיובשות בטוח ידהים את המשפחה והחברים בזמן ארוחת הערב! קבל מתכון כאן.

מתכון למרק סקווש קארי

מרק הסקווש הקארירי הזה הולך לבעוט את בלוטות הטעם שלכם להילוך גבוה ליד שולחן ארוחת הערב! מתכון סקווש הספגטי החריף הזה יהיה ללא ספק מועדף מהיר סביב השולחן המשפחתי שלכם! קבל מתכון כאן.

דלעת ספגטי פסטו עם מתכון לשרימפס

פסטו ספגטי סקווש עם שרימפס היא הדרך המושלמת לגרום להם לאכול הערב דשנה ובריאה! המתכון הזה לספגטי סקווש הולך להיות הכוכב של שולחן האוכל! קבל מתכון כאן.

מתכון ספגטי סקווש תרד

סקווש ספגטי תרד הוא כאן כדי להפוך את ארוחת הערב לחלק לחלק הקל ביותר של היום שלכם היום! קבל מתכון כאן.

מתכון תאילנדי של ספגטי סקווש פד

ספגטי סקווש פד תאילנדי היא הדרך הקלה ביותר לקבל מתכון טעים לספגטי על השולחן תוך זמן קצר הלילה! קבל מתכון כאן.

מתכון קדירת טאקו לספגטי סקווש

קדירת טאקו של ספגטי סקווש היא הדרך המושלמת להפוך את רעיונות ארוחת הערב הרגילים שלכם לשבוע בריא וטעים יותר! המתכון הזה לספגטי סקווש עומד להיות להיט ענק בארוחת הערב! הכנת מתכוני סקווש מושלמים מושלמים. קבל מתכון כאן.

עגבניות עגבניות עגבניות תבנית עוף ספגטי מתכון

This Roasted Grape Tomato Chicken Sheet Pan Dinner Spaghetti Squash is simple to make and simply delicious! Try this delicious spaghetti squash recipe on your family tonight! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash Sloppy Joe Casserole Recipe

מממ! This healthy twist on a weeknight dinner classic is sure to be a huge hit with your family! Try this amazing Spaghetti Squash Sloppy Joe Casserole at your table tonight! Get Recipe Here.

Paleo Whole 30 Spaghetti Squash Breakfast Casserole Recipe

Paleo Whole 30 Spaghetti Squash Breakfast Casserole is the perfect way to get something delicious on the table in no time this morning! Get Recipe Here.

Garlic Chickpea Spaghetti Squash Recipe

Garlic Chickpea Spaghetti Squash is a perfect way to get something delicious on the table in no time tonight! Get Recipe Here.

Stuffed Spaghetti Squash with Jackfruit Pulled Pork and Cashew Cream Recipe

This amazing vegan Stuffed Spaghetti Squash with Jackfruit Pulled Pork and Cashew Cream will steal the show at your dinner table tonight! וואו! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash and Meatballs Recipe

This healthy twist on an old classic is perfect for a quick and easy meal any night of the week! This Spaghetti Squash and Meatballs are always a winner! Making a perfect spaghetti squash recipes. Get Recipe Here.

Paleo Spice Spaghetti Squash Oatmeal Recipe

Paleo Spice Spaghetti Squash Oatmeal is the perfect way to start your day! This spaghetti squash recipe is going to be the best thing on your table today! Get Recipe Here.

Shrimp Basil Spaghetti Squash Recipe

Healthy, easy to make and crazy good. This Shrimp Basil Spaghetti Squash is sure to be your new favorite way to get something amazing on the table fast! Get Recipe Here.

Spaghetti Squash with Roasted Garlic Cherry Tomato Sauce Recipe

Spaghetti Squash with Roasted Garlic Cherry Tomato Sauce is truly amazing! Dinner tonight is sure to have them running to the table. Making a perfect spaghetti squash recipes. Get Recipe Here.


לאחרונה משותף

שיתוף הפקה מאפשר לך לחלוק את תגליות התוצרת שלך עם השכנים שלך והעולם! האם השוק שלך נושא תפוחי דרקון ירוקים? האם שף עושה דברים עם שומר מגולח שהם מחוץ לעולם הזה? מצא את המיקום שלך באופן אנונימי באמצעות אפליקציית הייצור המומחיות וספר לאחרים על טעמים ייחודיים שיש בסביבתם.

Near Seattle , Washington, United States
About 132 days ago, 1/09/21
Sharer's comments : Awesome paired with nightshades, so it's always a hit when steamed and used as a substitute for pasta :)

Whole Foods Market Near Eugene , Oregon, United States
About 209 days ago, 10/24/20

ליד סן דייגו, קליפורניה, ארצות הברית
About 365 days ago, 5/22/20
Sharer's comments : Spaghetti Squash is in stock at Specialty Produce

Near Portland , Oregon, United States
About 476 days ago, 2/01/20
Sharer's comments : My favorite spaghetti alternative, a delight roasted with a garlic red sauce and mushrooms!

Near Villa Park , California, United States
About 482 days ago, 1/25/20

Near Costa Mesa , California, United States
About 483 days ago, 1/24/20
Sharer's comments : Organic .

Near Chandler , Arizona, United States
About 488 days ago, 1/20/20

Near Granite Reef Vista , Arizona, United States
About 488 days ago, 1/19/20

Near Granite Reef Vista , Arizona, United States
About 488 days ago, 1/19/20

Near Gilbert , Arizona, United States
About 489 days ago, 1/19/20
Sharer's comments : Organic.

Near Sun City West , Arizona, United States
About 489 days ago, 1/18/20

Near Sun City West , Arizona, United States
About 489 days ago, 1/18/20

Near Sun City West , Arizona, United States
About 490 days ago, 1/18/20

Washington, United States
About 552 days ago, 11/17/19
Sharer's comments : The perfect single serving has excellent flavor and stranding qualities lovely as a pasta substitute!

Near La Jolla , California, United States
About 601 days ago, 9/29/19

Near La Jolla , California, United States
About 614 days ago, 9/15/19

ליד סנטה מוניקה, קליפורניה, ארצות הברית
About 626 days ago, 9/04/19
Sharer's comments : Winter Squashes are coming in!

ליד סקוטדייל, ג'ורג'יה, ארצות הברית
About 637 days ago, 8/23/19
Sharer's comments : Spaghetti squash at Dekalb Farmers Market

ליד סן פרנסיסקו, קליפורניה, ארצות הברית
About 678 days ago, 7/14/19

ליד סן פרנסיסקו, קליפורניה, ארצות הברית
About 679 days ago, 7/13/19

ליד סן פרנסיסקו, קליפורניה, ארצות הברית
About 679 days ago, 7/12/19

Near Anaheim , California, United States
About 700 days ago, 6/22/19

Near Costa Mesa , California, United States
About 700 days ago, 6/21/19



הערות:

  1. Kigak

    מוסקבה לא בנתה מיד.

  2. Os

    אני מצטרף. כל האמור לעיל נכון. אנו יכולים לתקשר בנושא זה. כאן או בראש הממשלה.

  3. Marshall

    כמו כן, על מנת :)

  4. Ty

    תגיד לי מי אני יכול לשאול

  5. Tokinos

    אילו מילים נחוצות ... נהדר, ביטוי מצוין

  6. Nazim

    סקרן, והאנלוגי הוא?



לרשום הודעה